Pour accompagner les femmes dans une ménopause sereine et épanouie, un guide nutrition malin, pratique et accessible, avec des conseils alimentaires ciblés selon les symptômes et les habitudes de vie chaque femme. Par la médiatique Jackie Lynch, une référence dans le monde anglo-saxon.La ménopause est toujours une aventure singulière. Plus de 10 millions de femmes sont ménopausées chaque année en France, mais chacune en a une expérience différente. Dans ce rite de passage, parfois difficile, par moments douloureux, l'alimentation est un précieux alliés pour améliorer une qualité de vie parfois chamboulée par les petits désagréments quotidiens, booster son bien-être et prendre sa santé en main.
Diététicienne-nutritionniste spécialisée dans la nutrition santé des femmes et l'animatrice du podcast The Happy Menopause,
Jackie Lynch propose des conseils nutrition sur mesure, étayés par les dernières recherches, pour permettre aux femmes de composer avec un minimum d'efforts le régime alimentaire qui leur correspond, en fonction de leurs symptômes particuliers et de leurs habitudes.
Ce livre n'est pas une série de prescriptions nutritionnelles figées, ni une liste de menus pré-établis, mais un précieux guide pour que chacune puisse piocher les solutions adaptées à sa situation personnelle, et vivre une ménopause heureuse et en bonne santé.
La ménopause, comment s'y préparer : les différentes étapes et changements induits sur son corps, et comment l'alimentation peut faire une différence tangible sur l'humeur et le bien-être, que l'on soit ou non sous traitement hormonal.Des conseils nutritionnels faciles à appliquer, ciblant chaque symptôme de ménopause (ou de périménopause) et désagrément auxquels les femmes sont confrontées :
Une description précise des symptômes et des causes : bouffées de chaleur, crises d'anxiété, fatigue chronique, etc
Ce qu'il faut manger et les aliments à éviter
La bonne hygiène de vie
Des astuces culinaires, saines et gourmandes, pour pimper ses menusLe guide des nutriments avec l'explication plus détaillée des principaux macro- et micro-nutriments, les phytoostrogènes, les herbes médicinales..., les symptômes et les causes des carences, et des repères sur la complémentation alimentaire. Read more Close

Rien n'est parfait. Rien n'est achevé. Rien ne dure toujours.
Avec délicatesse et poésie, ce livre célèbre l'existence, fugace et merveilleuse, et ouvre la voie vers une vie plus simple, plus légère et plus savoureuse.
Une tasse au contour irrégulier, patinée par le temps, une feuille suspendue à une branche dénudée, la petite ride au détour d'un sourire, les notes fêlées d'un vieux piano... Voilà toute la magie du wabi sabi. Cet art de vivre issu du bouddhisme zen est une manière de penser et de ressentir le monde, en appréciant la beauté sans fard des choses imparfaites, impermanentes et incomplètes.

Nobuo Suzuki nous invite ici à explorer la sagesse du wabi sabi comme une véritable philosophie de vie, une source d'inspiration qui irrigue toutes les facettes de notre quotidien, et un nouvel horizon de réalisation personnelle. Voir les choses à travers la loupe du wabi sabi, en accordant de la valeur à chaque fissure ou aspérité de la vie, nous libère de l'injonction de performance, de l'obsession d'une impossible perfection, et nous aide à être heureux en profitant de tout ce que la vie nous apporte.

Au milieu de l'incertitude, osons être heureux.
ÂÂ Read more Close

Nous avons à notre portée une ressource aux pouvoirs insoupçonnés qui peut révolutionner notre bien-être et notre santé : la respiration. Fruit d'années de recherche et d'investigation, ce livre revisite l'art ancestral de la respiration et nous livre toutes les clés et techniques du " mieux respirer ". Un succès aux Etats-Unis depuis sa parution.
Inspirer, expirer. Nous le faisons 25000 fois par jour. Et pourtant, 90 % d'entre nous ne respire pas comme il faudrait : au cours de l'évolution humaine, nous avons perdu notre formidable capacité à respirer correctement, alors même que la respiration est la clé de notre santé et de notre bien-être.

Dans cet ouvrage, James Nestor, journaliste et auteur, explore cet art oublié de la respiration – décrit dans de nombreuses sagesses anciennes et aujourd'hui réhabilité par la science –, et nous livre les outils pour mieux respirer. Fruit de dix années de voyages à travers le monde, d'expérimentations personnelles (qui lui ont permis de surmonter des problèmes respiratoires récurrents) et de recherches dans les premiers traités de médecine que dans les études les plus récentes (en pneumologie, biochimie, psychologie), cet ouvrage fascinant restitue les découvertes sur le pouvoir de la respiration, qui redéfinissent aujourd'hui tout le potentiel du corps humain. On y apprend ainsi comment pratiquer différents schémas respiratoires peut influencer notre masse corporelle et notre état de santé général ; que notre façon de respirer affecte la taille et le fonctionnement de nos poumons ; comment certaines maladies modernes (asthme, anxiété, déficit d'attention, psoriasis...) peuvent être aggravées par une mauvaise respiration ; que la respiration nous permet de prendre la main dans notre propre système nerveux, de contrôler nos réponses immunitaires et de recouvrer la santé.

Avec cet ouvrage, vous ne respirerez plus jamais comme avant !
Les 5 clés du " mieux respirer " : respirer par le nez, bien expirer pour vider l'air de ses poumons/prolonger l'expiration/expirer à fond, respirer lentement et moins souvent, bien mâcher, respirer intensément de temps à autre (et pendant un bref laps de temps)
Différentes techniques respiratoires, en prévention, aux effets variés sur le corps et l'esprit : le tummo pour se donner un coup de boost, le Sudarshan Kriya, une respiration consciente qui agit sur le système nerveux, pour déstresser, la cohérence cardiaque comme clé de la santé et de la longévité, etc. Read more Close

Une méthode originale fondée sur la conscience de l'argent pour bâtir une relation saine avec son porte-monnaie, mieux gérer ses finances et arrêter de se pourrir la vie avec les questions d'argent. Le " Marie Kondo des finances personnelles " pour se simplifier la vie et gagner en liberté et en sérénité.Si l'argent est un sujet tabou dans notre culture, la manière de l'appréhender est elle aussi souvent problématique. Celui qui en a beaucoup s'inquiète de la manière de le faire fructifier. Celui qui en a peu s'inquiète d'en manquer. Si l'argent ne fait pas le bonheur, entretenir une mauvaise relation avec lui peut nous gâcher la vie...
En prenant conscience de son rapport à l'argent et en adoptant une attitude responsable à son égard, nous pouvons prendre en main notre vie et nous libérer l'esprit, quels que soient nos revenus. C'est toute la philosophie de cet ouvrage. En croisant les bonnes pratiques d'hommes et de femmes d'affaires et les principes du Mindfulness, ou pleine conscience, Cristina Benito, économiste et conseillère financière, a développé une méthode originale pour apprendre à générer l'argent, à le conserver et à le multiplier, afin qu'il ne soit plus jamais un problème.
Une méthode en trois étapes :

Comment générer de l'argent : 1ère étape, faire l'état des lieux de son rapport à l'argent : accorder une attention pleine à l'argent - de la même manière que celui qui médite se concentre sur ses sensations présentes - permet d'attirer les opportunités et faire durer chaque billet pour disposer de plus de temps et profiter de la vie.Comment conserver l'argent : 2è étape, gérer ses financer et tenir ses comptes. Tableaux comptables et outils inspirés du Kakebo pour éliminer les dépenses " termites " et inutiles et apprendre à planifier ses finances.Comment multiplier l'argent : 3è étape, vivre l'abondance. Des conseils pratiques pour effectuer les meilleurs investissements à long terme et faire de l'argent un instrument pour atteindre ses objectifs et ce qui compte réellement pour chacun dans la vie.Le livre pour transformer son rapport à l'argent et profiter de la vie. Read more Close

Par les auteurs du best-seller sur l'Ikigai, une initiation à l'art japonais de l'ichigo ichie, véritable philosophie de vie pour profiter de chaque moment et savourer l'instant présent. Un fou rire partagé, un moment de complicité, un champ de blé ondoyant sous la brise, le goût d'un thé fumant... chaque instant est magique, chaque instant est unique. C'est toute la philosophie de l'ichigo ichie, expression qui signifie littéralement " ce que nous sommes en train de vivre maintenant ne se reproduira plus jamais de la même manière ".
Né sous la plume d'un grand maître de thé du xvie siècle, l'ichigo ichie trouve ses origines dans le bouddhisme zen. Vivre avec ichigo ichie, c'est prendre conscience de la fugacité des choses, savoir saisir ces instants uniques qui peuvent irradier le reste de notre vie et savourer pleinement le moment présent qui s'offre à nous.
Deux spécialistes du Japon nous initient à l'ichigo ichie en croisant les enseignements de la philosophie zen avec les outils issus de la psychologie contemporaine. À travers le rituel de la cérémonie du thé (ou cérémonie de l'attention), des exercices de pleine de conscience et de méditation ou encore des jeux sensoriels (l'écoute active, la gymnastique des yeux, le journal des odeurs...), ils nous livrent cet art de cultiver la joie au quotidien et de vivre en pleine conscience pour faire de chaque instant le meilleur de notre vie. Read more Close

Un livre inspirant, qui fait les petits bonheurs de la vie.
À Paris, à Tokyo, au coin de la rue ; avec les philosophes grecs et les alchimistes ; avec son enfant, seul(e) ; la nuit, le jour, n'importe quand ; en cinq secondes, en deux heures. Tout au long de la vie... Le bonheur est partout, à notre portée.

Spécialiste de l'intelligence émotionnelle et auteure de nombreux best-sellers, Elsa Punset nous invite ici à la conquête du bonheur, en marchant sur les pas des philosophes, des poètes et des scientifiques qui, aux quatre coins du monde et à toutes les époques, ont sondé la question du bonheur.

Une approche contemporaine du bonheur : qu'ont en commun le stoïcisme et la thérapie comportementale et cognitive ? Mencius et les neurosciences ? les alchimistes et Carl Jung ? le feng shui et la neuroarchitecture ? S'appuyant sur un formidable travail de recherche et de vulgarisation, croisant les disciplines, ce livre décode et revisite la sagesse ancienne et contemporaine, de l'Australie jusqu'au Tibet et des Grecs anciens jusqu'aux dernières recherches en psychologie et en neurosciences.

La boîte à outils du bonheur : le questionnement socratique, le pouvoir des rituels (Confucius), les vertus du bain de forêt (Japon), les rites de passage (Australie), le voyage du héros de Joseph Campbell, la fabrique du bonheur de Daniel Gilbert... Cohabitent ici, sans frontières, de nombreux outils, des intuitions et des pistes pour laisser derrière soi les blessures, la douleur et la tristesse, pour transcender l'ennui et la solitude, pour semer des graines, danser avec le chaos et célébrer la vie ! Read more Close

Une voix puissante de femme libre qui se raconte sur le vif et qui démonte tous les tabous sur la sexualité, l'allaitement, notre rapport au corps, l'éducation des filles, la question du genre, le rôle du père, la couleur de peau, l'état du monde...
" Au cours de la matinée, je ne trouve plus mon stylo. Je le cherche partout sur mon bureau. Quand je demande à ma collègue si elle le voit, elle rit d'un air entendu en disant que j'ai le syndrome du neurone unique. J'entends souvent cette expression aux réunions du groupe pour les parents de nouveau-nés. Elle renvoie à la théorie, dénuée de tout fondement scientifique, selon laquelle le cerveau de la femme se remplit de ouate après l'arrivée de l'enfant. Seules les femmes ont l'air d'user de cette expression. Les hommes du groupe, non. Je n'ai jamais entendu parler du syndrome du neurone unique des papas. Les hommes ne disent pas cela. Parce qu'ils n'en souffrent pas : ils appellent ça être "défoncés de fatigue', reflet plus fidèle de la réalité. Bien joué, les papas.

Pour les mamans, j'ajouterais volontiers quelques mots, pour dire qu'elles sont "défoncées de fatigue alors qu'elles gèrent les effets psychologiques et physiques d'une transformation interne et externe totale de leur corps'. "

En 2009 : le prix UK Slam Poetry Competition
En 2015 : une bourse de l'Arts Foundation
En 2016 : le prix Ted Hughes pour Nobody Told Me Read more Close

Deux auteurs de best-sellers (livre traduit en plus de 25 langues) se plongent dans l'ikigai. Après le shinrin-yoku, le kaizen, les haikus..., voici la méthode japonaise pour vivre heureux. 35 clés pour découvrir sa mission de vie et devenir l'acteur de son existence.
Pourquoi je me lève le matin ? Quelle est ma vraie passion dans la vie ? Alors que l'art de vivre japonais est tendance, l'ikigai est une méthode puissante pour découvrir " sa mission de vie ".

L'ikigai, trouver le sens de sa vie. Littéralement, ikigai est " ce pour quoi il vaut la peine de vivre " ; c'est, pour chacun, le sens de sa vie, le moteur de son existence, la boussole qui oriente ses choix. Il résulte d'un savant équilibre entre nos passions, notre rapport au monde, nos besoins et notre travail. D'après les Japonais, nous possédons tous un ikigai – qui évolue à chaque étape de notre vie –, même si nous n'en avons pas conscience.

Le storytelling, un voyage au cœur de soi avec les experts de l'ikigai. Après un premier best-seller mondial sur l'ikigai et le secret de la longévité des Japonais, les auteurs livrent dans ce nouvel opus la méthode pratique pour trouver sa passion et la faire vivre au quotidien. Conçu comme un voyage initiatique à travers trois lieux emblématiques du Japon (Tokyo, Kyoto, et le sanctuaire shintoïste d'Ise), ponctué de réflexions, d'échanges et de récits sur le Japon d'hier et d'aujourd'hui, ce livre embarque le lecteur dans l'exploration de son histoire personnelle (passé, présent, futur), à la recherche de son ikigai.

La méthode, un parcours en 3 temps et 35 étapes.
Voyage dans notre futur [depuis Tokyo] : 14 techniques pour définir où l'on va, découvrir sa passion, se fixer des objectifs, initier de grands projets personnels et les accomplir.
Voyage dans notre passé [depuis Kyoto] : 6 exercices pour comprendre d'où l'on vient, redécouvrir ses origines, ses passions d'enfant, et faire de ses expériences et des leçons du passé un tremplin pour l'avenir.
Voyage dans notre présent [depuis Ise] : 15 exercices pour vivre son présent, entrer dans le " flow " et cultiver le bonheur au quotidien.
La boîte à outils. A chaque étape, un exercice pratique inspiré de la sagesse japonaise et des études les plus récentes dans le domaine du bien être : " la pensée Shinkansen [ou TGV] ", " la règle du 80/20 ", " le pouvoir des enfants ", " l'art du haiku ", " Koan ou le pouvoir de la pensée latérale ", " Kaizen ou l'amélioration continue "... Read more Close