Solar

475 produits trouvés

New
Mon cahier : Running : Faites-vous plaisir en courant !

Florence Heimburger, Alice Wietzel, Sophie Ruffieux
- Solar
- 9782263190650
Release : 5 September 2024 - Entry pnb : 7 September 2024
Pour se mettre au running, mincir, s'entraîner comme les pros et kiffer courir ! Avec une nouvelle couverture illustrée par Alice Wietzel.
Courir en prenant votre pied ? C'est possible !
Mettez-vous au running et... kiffez ça ! Entraînez-vous et progressez, quel que soit votre niveau de départ, en préparant une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna !
Avec Mon cahier running :
Découvrez tous les secrets d'un bon entraînement pour la course avec des conseils de sportifs de haut niveau.Choisissez le bon équipement pour être dans des conditions optimales.Apprenez à vous assouplir et à prévenir les petits bobos.Adoptez la meilleure nutrition pour booster vos performances et mincir en courant.
ebook (ePub) 9.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
New
Quand le couple répare : Comment faire de son couple un espace de développement relationnel pour guérir ses blessures et grandir

Maureen Mellet
- Solar
- 9782263190605
Release : 5 September 2024 - Entry pnb : 8 September 2024
Alors que le développement personnel règne en maître, Maureen Mellet revendique le développement relationnel, qui fait du couple un coach pour guérir ses blessures et grandir. Par Maureen Mellet, du compte Instagram (110k) et fondatrice de la méthode du couple allié ®. Et si c'était ok d'avoir besoin d'aimer l'autre ? Et s'il n'était pas nécessaire d'être parfaitement bien dans ses baskets pour être en couple ? Et si les disputes de couple étaient une opportunité extraordinaire de se soigner l'un l'autre ?
La tendance du développement personnel, qui nous incite à croire que le bonheur ne s'atteint que par soi-même, nous rend finalement individualistes et nous empêche d'aimer vraiment. Maureen Mellet lance la révolution du développement relationnel. Car, si dans le couple se rejouent le couple parental et les traumas d'enfance, il est alors le meilleur espace de réparation.
Inspiré de son extraordinaire histoire d'amour avec Paul, nourri de témoignages, étayé des outils de la thérapie Couple Allié®, ce livre chamboule toute notre conception de l'amour. Il offre une ouverture sur la vision d'un couple où chacun cherche à comprendre l'autre et en est compris, soutient l'autre et l'aide à grandir. Une réhabilitation urgente de la relation amoureuse, pour que l'on ne passe plus à côté de l'amour.

Révéler les blessures d'enfance : comment identifier les peurs, les colères, les besoins qui se rejouent au sein du couple.
Surmonter les crises : comment faire de ces moments un tremplin pour s'engager, se transformer et en ressortir plus forts.
Grandir avec son couple : comment valider les souffrances de l'autre, le protéger, lui offrir l'espace de grandir et de se révéler...
Apaiser la sexualité : comment se reconnecter à l'amour et se soigner à travers le corps.
ebook (ePub) 25.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
New
Mon cahier : Anti-anxiété : Pour se sentir bien dans sa tête !

Mathilde Depaulis, Alice Wietzel, Céleste Wallaert
- Solar
- 9782263190636
Release : 5 September 2024 - Entry pnb : 7 September 2024
Pour mieux comprendre son anxiété, identifier ses déclencheurs, apprendre à désamorcer ses pensées négatives et à apaiser ses émotions.
Maîtriser l'anxiété, c'est possible !
Anticiper le pire, s'angoisser pour l'avenir, craindre le jugement des autres, être control freak... : l'anxiété a de multiples visages ! Elle peut être passagère ou chronique. Bref, elle concerne tout le monde ! Décodez votre anxiété, apaisez-la et retrouvez votre plein potentiel !
Avec Mon cahier Anti-anxiété :
Décryptez vos schémas d'anxiété : vos déclencheurs, vos pensées négatives récurrentes, vos comportements-réponses nocifs...Calmez votre anxiété, avec les meilleures techniques : respiration, méditation, méthodes anti-rumination...Chouchoutez votre santé mentale via l'hygiène de vie (alimentation, sport, sommeil) et l'équilibre personnel.Reprenez confiance en vous, grâce à 10 rituels pour dépasser vos peurs, vous affirmer et déployer votre magie !
ebook (ePub) 9.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
New
Mon cahier : Mariage : Pour un beau jour de rêve !

Louisa Khalfa-Elfki, Alice Wietzel, Djoïna Amrani
- Solar
- 9782263190667
Release : 5 September 2024 - Entry pnb : 7 September 2024
Le cahier pour être superorganisée, au top de la tendance et réussir le plus beau jour de sa vie, tout en vivant une année de préparation 100 % love & happiness !Être une mariée super organisée, c'est possible !
Bientôt votre beau jour ! Réussir le mariage le plus magique, celui qui vous correspond à 100 %, c'est toute une organisation ! Budget, déco, planning... Good news : c'est aussi toute une année excitante de préparatifs, de moments d'amour et de petits bonheurs !
Avec Mon cahier Mariage :
Créez VOTRE plus beau jour ! Imaginez le thème, l'esprit, la déco, les couleurs... Tout un univers à votre image qui sublimera votre love story !Organisez votre wedding day, du choix des prestataires aux animations en passant par la composition du plan de table...Choisissez votre mise en beauté, pour apparaître sous votre meilleur jour.Gérez vos préparatifs comme une pro grâce à un rétroplanning détaillé sur 1 an !
ebook (ePub) 9.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
New
Élever un enfant qui s'oppose : Les vraies solutions

Alan Kazdin
- Solar
- 9782263190599
Release : 5 September 2024 - Entry pnb : 7 September 2024
Un accompagnement sur-mesure du professeur Alan Kazdin, fondé sur le renforcement positif, ciblé par tranches d'âge et cas concrets, pour retrouver des relations apaisées en famille.
Votre enfant a 4 ans et se roule par terre au supermarché. Elle a 6 ans et fait des colères monumentales. Il a 8 ans et ne cesse de se disputer avec son frère. Elle a 12 ans et vous agresse en permanence. Vous avez le sentiment d'avoir tout essayé ? Et si vous appliquiez la méthode du professeur Alan Kazdin, un des plus grands spécialistes en psychologie de l'enfant ? Fondée sur des études scientifiques et le principe du renforcement positif, cette approche pragmatique favorise les comportements que l'on souhaite voir chez son enfant et offre des solutions concrètes pour mettre en place une éducation positive qui pose des limites.
o La boîte à outils pour faciliter la vie de famille : le programme à points étape par étape, les tableaux de récompenses, le bon usage des compliments, les limites du time out...
o Des entrées par tranche d'âges : les tout-petits, les 3-6 ans, les 6-12 ans et les adolescents. Colères, phases d'opposition et refus de l'autorité enfin décryptés à la lumière des apports de la science.
o Des solutions par type de situations de conflits : pendant les devoirs, à l'école, au sport, en vacances, au supermarché...
o Des conseils pour vous aider à mieux gérer le stress parental.
o Le " service après-vente " ou les solutions quand ça ne marche pas : les questions/réponses les plus fréquentes et la prise en compte des cas atypiques comme les enfants atteints de TDAH.
ebook (ePub) 25.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
L'apogée du carré magique : L'Euro 1984

Patrick Lemoine
- Solar
- 9782263189654
Release : 13 June 2024 - Entry pnb : 16 June 2024
La première grande victoire du football français racontée par les cinq membres du carré magique et revisitée par Opta.
Tout comme les trois mousquetaires étaient quatre, le carré magique ne comptait pas quatre côtés, mais cinq. Cette invention de l'entraîneur de l'équipe de France Michel Hidalgo a fait les beaux jours des Bleus de 1982 à 1986, lorsque cinq des meilleurs milieux de terrain de l'époque ont été rassemblés à tour de rôle dans un carré multifonctions, hyper créatif et offensif. Avec, à la manoeuvre, Michel Platini et Alain Giresse, superbement secondés par Jean Tigana, Luis Fernandez et Bernard Genghini.
Aligné en diverses formules, le carré magique a trouvé son apogée lors de l'Euro 1984, sommet du beau jeu, avalanche de buts et première grande victoire de la France dans un sport collectif. Patrick Lemoine, ancien rédacteur en chef de L'Équipe, nous fait revivre le parcours des Bleus, revisité par les témoignages exclusifs des membres de ce fameux carré, tandis qu'Opta, qui a revu en détail et analysé tous les matches, enrichit ce récit détaillé par des statistiques éloquentes objectivant l'efficacité de ce célèbre système.
Un témoignage inédit indispensable avant le quarantième anniversaire de ce titre mémorable à l'Euro 1984.
ebook (ePub) 21.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Les fantômes de Munich : Contre-enquête sur l'attentat des JO de 1972, le cold case le plus tragique de l'histoire du sport, et ses conséquences sur Paris 2024

Eric Champel
- Solar
- 9782263189548
Release : 30 May 2024 - Entry pnb : 1 June 2024
De l'attentat des JO de 1972 à Paris 2024, contre-enquête sur le plus tragique cold case de l'histoire du sport.
Jeux olympiques de Munich 1972. Septembre Noir, un commando terroriste palestinien, prend en otage une partie de la délégation des athlètes olympiques israéliens. Ces derniers seront tous exécutés. Comment cet événement tragique a-t-il pu se produire ? Comment les autorités allemandes ont-elles pu à ce point ignorer les signaux d'alerte des services secrets ? Pourquoi l'indemnisation des victimes a-t-elle mis près de cinquante ans à être réglée ? La commission d'historiens chargée de percer les secrets de ce sanglant attentat parviendra-t-elle à faire toute la lumière sur les nombreuses zones d'ombre qui subsistent encore ?
Lancée avant même l'attaque du Hamas sur Israël, et alors que la tenue des JO 2024 à Paris met le ministère de l'Intérieur français en alerte, cette contre-enquête sur la plus terrible olympiade de l'histoire se révèle brûlante d'actualité, tant les événements de Munich 1972 résonnent avec l'histoire récente du sport et des relations internationales.Lancée avant même l'attaque sanglante du Hamas sur Israël, et alors que la tenue des JO 2024 à Paris mettent le ministère de l'Intérieur français en alerte, cette contre-enquête sur la plus terrible olympiade de l'ère moderne se révèle brûlante d'actualité tant les événements de Munich 1972 résonnent avec l'histoire récente du sport, de sa gouvernance et des relations internationales.
ebook (ePub) 25.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Mon cahier : Auto-hypnose : Reprogrammez votre cerveau !

Chloé Turgis, Alice Wietzel, Céleste Wallaert
- Solar
- 9782263189463
Release : 16 May 2024 - Entry pnb : 19 May 2024
L'autohypnose pour reprogrammer son cerveau et régler ses petits problèmes psy et de santé, se libérer de ses schémas négatifs et booster son potentiel ! Et si tout le monde avait un petit côté Messmer ? Avec l'autohypnose, pas de spectacle, pas de perte de contrôle, mais un état modifié de conscience auto-induit, safe et accessible. C'est comme une méditation très profonde pour atteindre son subconscient et utiliser les capacité d'autosuggestion du cerveau. La méthode parfaite pour régler ses petits soucis d'addiction (cigarette, food), de santé mentale (phobie, anxiété), de santé (sommeil, poids) ou pour faire un travail psy plus profond afin de se libérer de ses schémas, booster sa confiance en soi et tout son bien-être !
Au programme :Le how to use de l'autohypnose (focalisation, imagination, suggestion, perceptions) et les déclencheurs d'hypnose privilégiés pour chaque lectrice10 mini-séance SOS pour régler ses petits soucis : anti-anxiété et antistress, séance anti-phobie, booster de confiance en soi, pour arrêter de fumer, pour mincir, pour se sortir de ses schémas répétitifs en amour, au travail ou avec l'argent, séance antidouleur, séance pour améliorer le sommeil...Un shadow work avec l'auto-hypnose, pour explorer ses ombres, ses émotions, se libérer de son passé, des relations toxiques ou de ses croyances limitantes, etc.Un programme pour booster son potentiel, positiver et révéler ses forces : renforcer son mental, programmation positive...
ebook (ePub) 9.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Mon cahier : Money : Explosez le plafond de verre financier !

Marjorie Llombart, Alice Wietzel, Eleanor Laleu
- Solar
- 9782263189456
Release : 16 May 2024 - Entry pnb : 19 May 2024
Pour briser son plafond de verre financier, éliminer ses schémas répétitifs avec l'argent, gérer son budget comme une boss et reprendre le pouvoir sur sa vie.Du genre dépensière toujours en galère ? Du genre surstressée de l'argent et pro de l'économie ? Ou plutôt du genre à ne jamais regarder le solde de son compte et à aller droit au crash au moindre imprévu ? La relation à l'argent est le miroir de notre perception de nous-même et des questions de genre, comme l'ont montré Titiou Lecoq dans Le Couple et l'argent : pourquoi les hommes sont plus riches que les femmes et Héloïse Bolle et Insaff El Hassini dans Aux thunes citoyennes. Ce cahier aide à briser le plafond de verre, mais aussi les croyances familiales, les croyances limitantes et la mauvaise estime de soi qui nous maintiennent dans le manque. Pour prendre confiance en soi, se sentir légitime et enfin avoir l'argent nécessaire à accomplir ses rêves !
Au programme :Sa relation à l'argent décryptée : le problème d'argent vient-il d'une mauvaise gestion, d'un manque de confiance en soi, de croyances ?Un programme pour apaiser ses émotions vis-à-vis de l'argent et dire ciao à la peur du manque, la culpabilité, la honte, le sentiment d'injustice...Le bon money mindset, car c'est l'état d'esprit de confiance et d'abondance qui engendre une bonne situation financière. Objectif : dépasser ses croyances limitantes, se libérer de l'histoire financière familiale et surmonter le syndrome de l'imposteur.La gestion de budget au top, avec la planification au quotidien (technique des enveloppes) et organiser le budget dans le couple, les conseils pour économiser, bien dépenser, etc.La méthode pour booster sa richesse ! Apprendre à parler d'argent, à négocier son salaire, à booster ses ressources, à investir...
ebook (ePub) 9.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Mes secrets de coach : Les anecdotes, les expériences, les réflexions tirées de ma vie d'entraîneur de basket

Alain Weisz
- Solar
- 9782263189425
Release : 2 May 2024 - Entry pnb : 4 May 2024
Comment bien gérer un collectif de basket (et d'autres sports) par l'ancien sélectionneur des équipes de France masculine et féminine.
Au fil d'une vie passée à jouer au basket et à entraîner au plus haut niveau, Alain Weisz a notamment lancé l'aventure humaine et sportive de Moustapha Sonko. Puis vécu avec l'équipe de France l'épopée des JO de Sydney et la conquête de la médaille d'argent, avant d'accorder sa confiance à un jeune diamant encore brut de 19 ans, Tony Parker. En 2023, en tant que directeur des opérations sportives de Boulogne-Levallois, il a suivi aux premières loges la dernière saison de Victor Wembanyama et Bilal Coulibaly en France (photo de couverture).
" J'ai voulu transmettre quelques moments clés d'une aventure et d'un sport qui a tellement évolué au fil des ans. Des anecdotes certes, mais au service d'une profonde réflexion. Car ce métier nécessite des compétences étendues tant il est difficile, compliqué et à la croisée de tant de paramètres. S'adapter sans se renier, partager sans trop se dévoiler, expliquer sans aller trop loin dans la confidence, les pièges se vivent au quotidien. Les joueurs, les supporters, les partenaires, les décideurs, les journalistes... la vie d'un coach n'est pas un long fleuve tranquille. "
Sans fard et sans concession, avec son immense expérience, Alain Weisz lève le voile sur cette vie de passion et de sacrifices. Il offre des pistes pour les coachs de demain.
Et va susciter des vocations.
ebook (ePub) 25.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Recruteur : Tout sur le métier le plus important et le plus méconnu du football

Enzo Djebali
- Solar
- 9782263189432
Release : 2 May 2024 - Entry pnb : 4 May 2024
Tout sur le métier le plus méconnu et le plus important du football.
En football, les chiffres des transferts donnent le tournis : plus de 10 000 mutations durant l'été 2023 pour un montant global de 7 milliards d'euros, en augmentation de 47 % par rapport à 2022.
Recruter est donc devenu l'enjeu central des clubs. Un joueur ne représente plus une dépense mais un investissement. Une erreur de recrutement n'est plus un problème de vestiaire, mais un accident industriel. Devant cette responsabilité, la tâche ne peut plus rester entre les seules mains de l'entraîneur. L'analyse des joueurs professionnels incombe désormais à ces travailleurs de l'ombre ingurgitant des milliers de matchs : les recruteurs.
Pourtant, ce métier devenu indispensable est encore couvert d'un brouillard à dissiper.
Comment devient-on un bon recruteur ? Y a-t-il une formation adéquate ? Quelles sont les qualités requises ? Avoir été joueur professionnel constitue-t-il vraiment un avantage ? Comment estimer la valeur d'un joueur ? Quelles sont les erreurs à ne pas commettre ? Comment ces éléments fondamentaux des rouages d'un club de football sont-ils rémunérés ?
À ces questions cruciales, l'auteur donne ses réponses fondées sur son expérience, sa méthodologie et ses succès. Il donne aussi la parole aux figures du recrutement en France et en Europe comme Mathieu Bodmer, Barry Hunter ou Wassil Belaala et bien d'autres encore.
Ancien recruteur de Stade de Reims et du Red Star, scout pour le FC Dallas, Enzo Djebali dévoile les coulisses et les secrets de fabrique du métier le plus méconnu et le plus important du football.
ebook (ePub) 29.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Traverser les hauts et les bas de lamitié : Décryptages et conseils pour mieux vivre ses relations amicales

Hadeel Ameer
- Solar
- 9782263189333
Release : 18 April 2024 - Entry pnb : 20 April 2024
A l'heure où les réseaux sociaux affichent l'intime et les émotions sans tabou, ce livre démystifie l'amitié, explore la complexité des relations amicales et donne des clés pour en traverser les difficultés. Jalousie, solitude, rupture... : 20 problématiques décryptées pour comprendre et mieux vivre les hauts et les bas de l'amitié.Comment se faire des amis quand on a du mal à sociabiliser ?Comment se remettre d'une rupture et faire le deuil d'une amitié ?Comment gérer l'intensité du coup de foudre amical ?Comment entretenir l'amitié sur la durée et surmonter les obstacles (divergences, jalousie, disputes, distance...) ? L'amitié est loin d'être une évidence, et encore moins d'être le long fleuve tranquille qu'on croit. Tout comme l'amour, l'amitié devrait pouvoir s'écrire avec un grand A, tant elle suscite des émotions puissantes. Entre attraction, fusion, incompréhension ou blessures, nous nous trouvons parfois démunis. Hadeel Ameer lève le tabou d'une relation idéalisée. Mêlant témoignages, analyse personnelle et conseils, elle décode 20 situations amicales et donne des clés pour traverser les hauts et les bas de l'amitié. Un livre-refuge qui reconnaît et célèbre l'intensité de ce lien fondateur.
ebook (ePub) 21.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Maman dépassée mais heureuse !

Priscille Prétot
- Solar
- 9782263189111
Release : 14 March 2024 - Entry pnb : 16 March 2024
Un livre pour toutes les mamans qui se sentent submergées et épuisées, et qui ont besoin d'un petit coup de boost.
Vous non plus, vous ne savez pas demander de l'aide face à la montagne de choses à faire ? Vous aussi, vous refilez vos peurs à vos enfants ? vous en avez marre de péter un câble à table ? vous galérez avec les devoirs ? vous êtes de la team " faites ce que je dis, pas ce que je fais " ? Vous aussi, vos enfants sont adorables... mais avec les autres ? Vous aussi... aaah au secours !
Quand on est maman, les questions et les remises en question sont sans fin. Heureusement, Priscille, cette copine un peu désorganisée qui vous veut du bien, est là pour vous.
À travers 30 chroniques déjantées et pleines de bonnes idées sur la vie de maman, la vie de famille, l'éducation des enfants... elle nous invite à prendre un peu de recul pour trouver notre équilibre personnel et arrêter de se mettre la pression grâce à des astuces testées et approuvées. Parfois, un tout petit ajustement, un regard différent, une expérience à partager, un fou rire peut nous changer la vie !
ebook (ePub) 23.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Namaste : La méthode indienne du bonheur

Héctor García, Francesc Miralles
- Solar
- 9782263188800
Release : 29 February 2024 - Entry pnb : 9 March 2024
Et si le secret du bonheur était né il y a bien longtemps en Inde ? Yoga, karma, ayurvéda... Ces concepts, qui peuvent nous sembler très familiers, ont tous en commun d'avoir voyagé au-delà de leur lieu d'origine, l'Inde, pour venir imprégner notre culture occidentale et nos vies modernes. Mais pourquoi un tel succès ? C'est qu'ils portent en eux une promesse antique de sagesse, celle de nous rendre heureux.
Comment un simple
namaste peut-il nous mettre sur la voie de l'intelligence émotionnelle ? Pouvons-nous faire en sorte que la loi du karma nous soit favorable au quotidien ? Quels sont les effets de la pratique du pranayama sur le stress ? Que se passe-t-il dans notre cerveau lorsqu'on chante le son OM ? Ce nouvel opus des auteurs à succès Francesc Miralles et Héctor García offre un éclairage contemporain sur la spiritualité indienne dont les principes sont toujours d'actualité et les bienfaits utiles à notre quête du bonheur.
- Comprendre la philosophie indienne : les ashrams et le rapport à la communauté, les grands maîtres à penser, le chemin des sadhus, le nirvana... tout un art du bonheur !
- Passer à la pratique : exercices de respiration, postures de yoga, nourriture ayurvédique, méditation, massages... un lifestyle à intégrer à son quotidien.
ebook (ePub) 23.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Surmonter les 7 émotions qui nous pourrissent la vie : Le guide de santé mentale pour aller bien quand tout va mal

Liz Fosslien, Mollie West Duffy
- Solar
- 9782263188701
Release : 15 February 2024 - Entry pnb : 17 February 2024
A l'heure où la santé mentale est une préoccupation majeure, un livre " safe-place " qui nous comprend, nous console et nous conseille quand tout va mal, pour surmonter nos émotions négatives, sources de fatigue mentale. Avec les illustrations virales du compte lizandmollie (570 k).On peut avoir un travail, un couple stable, une vie confortable, et pourtant se sentir mal. Anxiété, burn-out, comparaison aux autres... : comment ne pas sentir sa santé mentale fragilisée alors que pèsent sur nous autant de pressions et d'injonctions, alors que nous évoluons dans un monde d'incertitude et de compétition amplifiées par les réseaux sociaux ?
Coaches spécialisées en gestion émotionnelle, Mollie West-Duffy et Liz Fosslien ont elles aussi dû faire face à ces émotions difficiles. Mêlant témoignages, études scientifiques et conseils de thérapeutes, leur livre est un espace-refuge pour vous aider à surmonter ces difficultés émotionnelles et vous sentir mieux quand tout va mal.
Les 7 émotions qui nous pourrissent la vie : anxiété, dépréciation de soi, colère, burn-out, perfectionnisme, dépression et regrets... Ça concerne tout le monde, et c'est OK !Les idées reçues ultra-culpabilisantes à déconstruire : non, il ne suffit pas de positiver, de voir les choses autrement ou de relativiser pour aller mieux !Un éventail d'outils réalistes pour prendre soin de sa santé mentale. Reprenez le dessus à votre rythme, en choisissant les astuces qui vous conviennent vraiment, sans pression.Des illustrations déclic, qui permettent de prendre du recul d'un seul coup d'oeil.
ebook (ePub) 25.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Mon cahier : Pilates minceur : pour mincir et se sculpter visiblement !

Judith Samama-Patte, Alice Wietzel, Audrey Bussi
- Solar
- 9782263188589
Release : 8 February 2024 - Entry pnb : 10 February 2024
Du pilates + du cardio + une nutrition adaptée, c'est la méthode pilates spécial minceur qui fait fondre, qui tonifie et qui sculpte zone par zone !Qui croit que le pilates est trop doux pour faire mincir ? Le Pilates minceur, c'est THE method pour modeler et affiner son corps. Avec ses training zone par zone, ciblant le ventre, la taille, les fesses, les cuisses, les bras, le dos, le pilates minceur renforce les muscles en profondeur et sculpte le corps. Des séances cardio alliées à une alimentation minceur font le reste en brûlant les graisses. Un sport renfo et cardio complet pour un effet minceur de model ! La preuve : les Anges de Victoria's Secret en sont fan !
Au programme :- 5 semaines de training Pilates progressif et ciblé zone par zone, pour sculpter toute sa silhouette efficacement.
- 1 séance de cardio par semaine (running, hiit...) pour booster la fonte des graisses et mincir visiblement !
- La nutrition minceur qui booste la perte de poids : d'abord de la détox pour lancer le déstockage, un rééquilibrage alimentaire pour repartir sur de bonnes bases et enfin la nutrition brûle graisse pour finir le travail, avec chaque semaine des menus et des astuces minceur.
- Les meilleurs soins minceurs pour optimiser les effets du training, avec des massages et des conseils naturo pour mincir !
ebook (ePub) 9.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Mon cahier : Sérénité : la méthode bien-être, bonheur et good vibes !

Oriane Rousset, Alice Wietzel, Audrey Bussi
- Solar
- 9782263188596
Release : 8 February 2024 - Entry pnb : 10 February 2024
La méthode 100 % sérénité pour détoxifier sa tête, son corps, ses émotions et enfin se sentir bien !Stress, overthinking, injonctions, environnement envahissant, mauvaise hygiène de vie, fluctuations hormonales... Autant d'éléments qui perturbent notre sérénité. Stop aux pensées, contraintes et émotions qui nous plombent, hello good vibes ! Le secret ? Se recentrer sur soi, habiter son corps, prendre soin de son esprit pour retrouver son calme intérieur. Ça rend légère !
Au programme :Toutes les méthodes de pleine conscience pour déstresser et retrouver le calme intérieur : aromathérapie, sonothérapie, auto-massage, chromothérapie...).Un programme pour se recentrer sur soi, enfin ! Cultiver son monde intérieur, prendre du temps pour soi, apprendre à mieux se connaître, à répondre à ses besoins, en choisissant son style de méditation (classique, sylvothérapie, earthing), en faisant du journaling, en mettant en place des routines...Une détox mentale, émotionnelle et physique pour se débarrasser des habitudes bad vibes, de ses schémas négatifs, de sa charge mentale grâce à de la psychologie positive, du yoga des émotions, de la relaxation, une détox alimentaire anti-kilos émotionnels, de la digital détox...Des rituels keep calm pour cultiver sa sérénité mentale, émotionnelle et physique selon le moment : bilans annuels, rituels de saison et rituels lunaires pour se reconnecter à son rythme biologique, rituels de bien-être quotidiens (bain rituel, yoga thématique selon son besoin)...
ebook (ePub) 9.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Mon cahier : Ménopause : Pour bien vivre les changements !

Ingrid Haberfeld, Alice Wietzel, Audrey Bussi
- Solar
- 9782263188442
Release : 25 January 2024 - Entry pnb : 27 January 2024
Pour aborder la pré-ménopause sans tabou, se préparer aux changements dans son corps et se sentir toujours aussi bien et powerful !Bien vivre la ménopause, c'est possible !
Ok, la ménopause commence dès 38 ans (avec la préménopause) et provoque humeurs en dents de scie, prise de poids, bouffées de chaleur... Mais cette étape peut se passer tout en douceur si on la prépare et si on l'accompagne en mode feel good. Objectif forme, esprit positif et girl power !
Avec Mon cahier Ménopause :Décryptez ce qu'il se passe en vous : le changement hormonal, les symptômes, les transformations du corps...Limitez la prise de poids avec la nutrition spéciale méno. En bonus, des recettes énergie et des aliments good mood !Gardez la forme avec des séances de sport pour vous tonifier (cuisses, fesses, abdos...) et pour entretenir le périnée.Des astuces au naturel pour apaiser les symptômes, vous chouchouter et rayonner !
ebook (ePub) 9.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Mon cahier : Love Coaching : Trouvez la bonne personne !

Andréa Belacqua, Alice Wietzel, Djoïna Amrani
- Solar
- 9782263188435
Release : 25 January 2024 - Entry pnb : 27 January 2024
Le coaching pour se préparer émotionnellement à faire de nouvelles rencontres, connaître sa valeur et ce qu'on mérite, éviter les relations nocives, et enfin trouver la bonne personne pour soi !L'amour sain, c'est possible !Si vous tombez toujours sur les mêmes mecs (ou nanas) pas sérieux ou nocifs, ou si vous ne rencontrez personne qui vous corresponde, non, ce n'est pas votre karma ! Trouver la bonne personne, ça commence par soi, car c'est en connaissant sa valeur, ses traumas, ses freins inconscients, et en ayant de justes exigences, qu'on dénichera le meilleur match !
Avec Mon cahier Love coaching :Checkez que vous êtes prête à faire de nouvelles rencontres, libérée de la peur du célibat, de la trahison, de l'abandon...Boostez votre estime de soi : vous méritez qu'on vous respecte et qu'on vous aime !Décodez vos rencontres, repérez les signaux rouges et les signaux verts, et évaluez votre compatibilité.Faites en sorte que ça dure malgré les premiers défis et conflits !
ebook (ePub) 9.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Mon cahier : Antifatigue : boostez votre bien-être et débordez d'énergie !

Julie Pradines, Alice Wietzel, Mademoiselle Ève
- Solar
- 9782263188459
Release : 25 January 2024 - Entry pnb : 27 January 2024
La naturopathie pour apprendre à lâcher-prise, pour nettoyer le corps et pour retrouver une santé débordante de vitalité !Venir à bout des petits " coups de mou ", passagers ou chroniques, c'est possible ! Grâce aux solutions naturelles que proposent la naturopathie, booster corps et esprit toute l'année n'a rien de magique. Son secret ? Une alimentation healthy ! Au programme, nutrithérapie, phytothérapie, detox... et autant d'exercices de relaxation adaptés à tous pour retrouver un mode de vie sain et essentiel. Prendre soin de soi, c'est la promesse de vivre sa vie avec intensité !
Au programme :
Un programme alimentaire pour faire le plein de nutriments et chouchouter la microbiote : aliments gutfriendly, recettes healthy...
Une routine pour rééquilibrer la santé physique et mentale: jus thérapeutiques, plantes adaptogènes...
Des rituels bien-être, du matin jusqu'au soir pour forcer le repos : méditations guidées, astuces pour un sommeil réparateur...
Une cure vitalisante et drainante pour booster son energie : detox, repas healthy sur 21, jours...
ebook (ePub) 9.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Mon cahier : Créativité : Mettez des paillettes dans votre vie !

Aurélie Guéant, Alice Wietzel, Eleanor Laleu
- Solar
- 9782263188428
Release : 25 January 2024 - Entry pnb : 27 January 2024
Libérer sa créativité pour booster son potentiel, mettre des paillettes dans son quotidien et exprimer sa flamme intérieure !Libérer votre créativité, c'est possible ! La créativité, c'est tout simplement initier quelque chose de nouveau... pour soi ! Par exemple, faire de nouvelles expériences, mettre sa touche perso à une recette, lancer un projet, trouver des solutions, exprimer ses émotions, dessiner... Tout ce qui ajoute des paillettes à la vie !
Avec Mon cahier Créativité :
Abandonnez vos blocages (manque de confiance en soi, syndrome de l'imposteur, perfectionnisme...).
Développez votre créativité : mettez-vous à l'écoute de votre sensibilité et de votre sensorialité, choisissez votre domaine de créativité (entrepreneurariat, art, activisme...) et votre technique (peinture, écriture, collage, musique, danse, photo...).Explorez et exprimez votre intuition, vos émotions et votre personnalité à travers la peinture intuitive, le mind mapping, le chant...
ebook (ePub) 9.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Bougez plus, vivez mieux !

Michel Cymes, Kevin Mayer
- Solar
- 9782263187339
Release : 19 October 2023 - Entry pnb : 21 October 2023
Michel Cymes et Kevin Mayer, le médecin préféré des Français et la star de l'athlétisme, nous expliquent, dans ce guide à deux voix, pourquoi " le sport, c'est la santé " et comment le pratiquer, à son échelle, pour profiter de tous ses bienfaits au quotidien. Le sport ? Il faut que je m'y (re)mette !
Nous savons tous que l'activité physique et le sport sont bons pour la santé, mais de là à les intégrer dans notre quotidien, il y a un pas que beaucoup n'arrivent pas à franchir.
Faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour ? Le ménage ou le jardinage comptent-ils ? Comment caser l'activité physique dans mes journées déjà chargées ? Je suis fatigué, j'ai la flemme, je n'ai pas envie... comment me motiver et le rester ?
Quant aux plus sportifs, êtes-vous sûrs de faire les bons gestes au bon moment pour optimiser vos performances et éviter les blessures ?
Si vous pensez avoir déjà tout entendu sur la pratique physique et sportive, vous n'êtes pas au bout de vos surprises. Saviez-vous qu'on peut être sportif et sédentaire ? Qu'une activité physique régulière est un excellent antidépresseur et anxiolytique ? Qu'elle booste les performances scolaires, rajeunit votre peau, renforce votre microbiote et modifie l'expression de vos gènes ?
Michel Cymes - par ailleurs ambassadeur santé des JO 2024 - et Kevin Mayer - recordman mondial du décathlon - alternent explications scientifiques rigoureuses et expérience personnelle du sport de haut niveau dans ce guide pratique inédit et accessible à tous, quels que soient votre âge, votre niveau ou votre forme.
Protéger votre santé, être plus heureux, augmenter vos capacités physiques et intellectuelles, tenir vos objectifs, dompter vos émotions...
Bouger plus va changer votre vie !
ebook (ePub) 25.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Perdants magnifiques : l'art de s'incliner avec panache en 10 portraits

Xavier Garcia
- Solar
- 9782263187056
Release : 5 October 2023 - Entry pnb : 7 October 2023
Un hommage très littéraire à ces immenses champions qui, àperdre avec panache, ont conquis plus de gloire qu'en gagnant petitement.
Seule la victoire est belle dit l'adage. Elle rend riche, célèbre et
parfois immortel. La défaite, au contraire, est dans les plus grandes
occasions une petite mort, un effondrement. Pourtant, certains
perdants parviennent malgré eux à soulever des émotions qui
traversent le temps et dépassent les lignes de palmarès.
Il reste ainsi de Thibaut Pinot, qui a mis un terme à sa carrière
à la fin de la saison 2023, les regrets d'un Tour de France 2019
abandonné à quarante-huit heures d'une victoire vers laquelle
il s'envolait inexorablement. Pendant plus d'une décennie
d'abdications spectaculaires et de résurrections exaltées, Pinot
s'est inscrit dans une lignée de vaincus - de René Vietto à Zola
Budd, en passant par Sócrates et Raymond Poulidor - qui ont
élevé leur défaite au rang d'oeuvre d'art.
Présent dans le virage Pinot sur le Tour 2023, Xavier Garcia a
assisté en fan exalté à l'une des dernières envolées du Français
et brosse ici le portrait de l'idole franc-comtoise et de neuf
autres perdants magnifiques. Fragments mélancoliques, ces
lignes pleines de sang, de sueur, de boue et de larmes, célèbrent
ces glorieux losers sans lesquels le sport n'aurait pas la même
saveur, ces sublimes défaites sans lesquelles la victoire n'aurait
pas de sens.
ebook (ePub) 23.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Gérer son stress avec la respiration : 50 exercices pour retrouver calme et sérénité

Yvan Cam
- Solar
- 9782263186936
Release : 21 September 2023 - Entry pnb : 23 September 2023
Une méthode de gestion du stress éprouvée par les sportifs de haut niveau enfin à la portée de tous.
Depuis des millénaires, de nombreuses techniques ont cherché empiriquement à nous débarasser du stress, de la tension engendrée par un examen, une prise de parole en public, un dilemme compliqué... Mais aucune n'avait encore été explorée à la lumière de nos connaissances scientifiques actuelles.
C'est le travail qu'a accompli Yvan Cam qui ainsi mis au point sa méthode d'exercices respiratoires avec des résultats surprenants auprès des sportifs de haut niveau.
Plongez dans cette explication inédite des mécanismes de la respiration et mettez en pratique des exercices simples qui peuvent changer votre vie en vous permettant de mieux maîtriser votre stress !
ebook (ePub) 25.98 €

30 prêts
2190 jours
10 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP