Sciences

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  Vivez mieux et plus longtemps

  Michel Cymes

  • Audiolib
  • 9609345250876

  Release : 14 September 2016 - Entry pnb : 28 November 2019

  « Je suis comme vous. J’aime m’affaler sur mon canapé et céder au confort d’une petite flemme. Remettre au lendemain la séance de sport prévue le jour même. Oui, je suis comme vous : je ne déteste pas les sucreries et adore boire un bon coup. Comme vous, je sais qu’il vaut mieux croquer dans un fruit qu’engloutir une tablette de chocolat. Mais, comme vous, je résiste difficilement à la tentation. Pourtant, la santé est un capital qu’il convient de chérir en permanence pour qu’il ne se dilapide pas. En tout cas pas trop vite… Alors que faire ? Rester vigilant tout en continuant à se faire plaisir. C’est à cela que doit servir ce livre. Rappelant quelques principes vertueux, il regorge de conseils pratiques pouvant être suivis immédiatement. Et cela, quel que soit votre âge. Car il n’y a pas d’âge pour se prendre en charge. Pas d’âge pour se faire du bien ! »
  Avec la collaboration de Patrice Romedenne
  Durée : 05H42
  © Éditions Stock, 2016 © et (P) Audiolib, 2016 Read more Close

  livre-audio (mp3) 39.90 €

  20 prêts
  84 mois
  5 Prêt(s) simultané(s)
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  SANS LCP

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  J'apprends à être zen ; méditations et relaxations guidées, à la maison, à l'école

  Clarisse Gardet

  • Audiolib
  • 9605091860871

  Release : 20 August 2014 - Entry pnb : 28 November 2019

  Parents et enseignants sont de plus en plus démunis face au manque de concentration, à l'agitation et à l'anxiété des enfants. Les courtes séances de ce CD ont été conçues pour et avec des enfants, elles sont complètement adaptées à leur langage et à leur imaginaire. Chaque séance est précédée d'une explication simple pour préparer la relaxation guidée qui suit.  Huit relaxations proposent des solutions à des situations concrètes : se concentrer, se calmer, faire face à ses émotions - colère, peur, tristesse - et s'endormir.Trois méditations accompagnent l'enfant sur le long terme en l'aidant à développer son attention et sa vigilance.Ce CD deviendra un vrai « compagnon » avec une mine de ressources que l'enfant pourra retrouver dès qu'il en sentira le besoin.
  © Clarisse Gardet, 2014
  © et (P) Audiolib, 2014
  Illustration de couverture : © Aurélia Aurita
  
  
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  livre-audio (mp3) 32.20 €

  20 prêts
  84 mois
  5 Prêt(s) simultané(s)
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  SANS LCP

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  Fais-toi confiance

  Isabelle Filliozat

  • Audiolib
  • 9600689080877

  Release : 11 June 2014 - Entry pnb : 28 November 2019

  Qui n’a jamais prononcé ces mots : « Je manque de confiance en moi ? » Incapacité de choisir, de s’affirmer, peur du rejet, de ne pas savoir, de l’avenir ou des autres, doutes concernant ses connaissances ou sa popularité, qu’est-ce au juste que la confiance en soi ? Isabelle Filliozat brise quelques idées reçues et nous guide vers une meilleure compréhension de nos réactions. Avec son habituelle clarté, elle propose aussi des exercices pour être à l’aise avec soi-même, avec les autres et percer les secrets de ceux dont on envie l’assurance. Que vous manquiez de sécurité intérieure ou de confiance en vos compétences, vous apprendrez à vous aimer un peu plus chaque jour.
  Durée : 03H13
  © Éditions Jean-Claude Lattès, 2005 © et (P) Audiolib, 2009, 2014 Read more Close

  livre-audio (mp3) 28.90 €

  20 prêts
  84 mois
  5 Prêt(s) simultané(s)
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  Votre poids et vous : arrêtez la lutte ! régulez vos sensations et retrouvez l'équilibre

  Clarisse Gardet

  • Audiolib
  • 9604230090872

  Release : 8 April 2014 - Entry pnb : 28 November 2019

  Votre poids vous complexe et vous obsède ? Vous rêvez d'une autre morphologie et vous vous imposez sans cesse des contraintes pour y parvenir ?Arrêtez la lutte ! Et consacrez plutôt cette énergie à vous faire du bien. Clarisse Gardet a mis au point quatre séances de sophrologie pour vous aider à :
  o Développer une conscience corporelle pour changer la relation à votre corps et mieux l'accepter tel qu'il est.
  o Apprécier votre poids différemment pour oser vous regarder avec bienveillance en cessant de vous juger.
  o Vous mettre à l'écoute de votre corps et de vos sensations pour retrouver le plaisir de manger.
  o Vous entraîner à apprivoiser votre faim par un conditionnement réflexe qui remplace l'envie irrépressible de manger.
  Plage 1 - Phrase d'introduction
  Plage 2 - Séance « Mieux vivre dans son corps »..........................20 min
  Plage 3 - Séance « Une autre perception du poids »................... 14 min
  Plage 4 - Séance « Plaisir de manger ».............................................. 12 min
  Plage 5 - Séance « La faim apprivoisée ».......................................... 15 min
  Les quatre séances proposées sont indépendantes et ne constituent pas une progression. Vous pouvez les utiliser en fonction de vos besoins. Votre intuition est le meilleur juge de ce qui est bon pour vous. Si l'une des séances ne vous concerne pas pour le moment, ne l'utilisez pas. Vous retrouverez tous les conseils relatifs à ces séances dans le livret d'accompagnement.
  © Clarisse Gardet, 2014 - © et (P) Audiolib, 2014
  © Healthy eating / Getty
  
  
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  livre-audio (mp3) 30.40 €

  20 prêts
  84 mois
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  Dormez mieux ! pour en finir avec la fatigue

  Clarisse Gardet

  • Audiolib
  • 9603686080871

  Release : 11 September 2013 - Entry pnb : 28 November 2019

  Vous endormir ou vous rendormir facilement ? Cest possible grâce à ces séances conçues sur mesure pour être pratiquées dans votre lit.
  La voix apaisante de Clarisse Gardet vous guidera jusqu'au sommeil, quelles que soient les difficultés que vous rencontrez :
  - techniques de respiration pour évacuer les pensées parasites et trouver le sommeil
  - détente musculaire pour se libérer des tensions accumulées
  - retour au calme pour vous rendormir.
  Le livret contient toutes les explications essentielles sur le fonctionnement du sommeil et les conseils indispensables pour éliminer déventuels facteurs perturbateurs. Vous posséderez ainsi tous les outils pour vous réveiller en pleine forme.
  Plage 1 - Phrase dIntroduction
  Plage 2 - Séance « Sommeil mon ami » .............................14 min
  Plage 3 - Séance « Sendormir en pente douce »...........21 min
  Plage 4 - Séance « Se rendormir » .......................................15 min
  Plage 5 - Séance « Le Train du sommeil » .........................13 min
  Il est conseillé de pratiquer la séance « Sommeil mon ami » en position assise. Les autres séances sont à pratiquer au lit. Ne luttez pas contre le sommeil pour écouter la séance jusquau bout, si vous êtes endormi avant la fin, tant mieux ! Vous retrouverez tous les conseils concernant les séances dans le livret daccompagnement.
  © Clarisse Gardet, 2013
  © et Audiolib 2013
  Durée : 1 h 05 min Read more Close

  livre-audio (mp3) 30.40 €

  20 prêts
  84 mois
  5 Prêt(s) simultané(s)
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  Gérez votre stress

  Sylvie Roucoulès

  • Audiolib
  • 9600673850875

  Release : 1 January 2008 - Entry pnb : 18 August 2021

  Ce double CD vous propose six séances express de relaxation guidée, afin de vous permettre de trouver facilement un moment pour vous ressourcer. Avec progression, sur un fond de musique douce, elles vous apprennent à respirer longuement et profondément, à suggérer au corps les sensations de pesanteur et de chaleur qui induisent cet état si confortable de décontraction. Dans ce confort corporel retrouvé, vous serez guidé par visualisations poétiques vers une première initiation à la pensée positive.
  Formée au kundalini yoga, à diverses techniques de gymnastique douce et de relaxation, Sylvie Roucoules complète son étude dans l'école québécoise « Ecoute ton corps » pour se destiner à l'accompagnement thérapeutique. Egalement compositeur, elle crée régulièrement de nouveaux CD, afin d'offrir à ses auditeurs une méthode adaptée et variée.
  Durée : 2 h
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  livre-audio (mp3) 32.40 €

  20 prêts
  84 mois
  5 Prêt(s) simultané(s)
  Adobe
  SANS LCP