Ilios Kotsou

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  Petit cahier d'exercices : de pleine conscience

  Ilios Kotsou

  • Éditions Jouvence
  • 9625952151085

  Release : 18 September 2024 - Entry pnb : 15 September 2024

  La mindfulness ou pleine conscience est un état de présence qui résulte d’une attention au moment présent. C’est une manière d’être ouvert à la vie telle qu’elle s’offre à nous, à nos émotions, à notre corps, et ce, d’instant en instant. On peut aussi la nommer « pleine présence ».
  Ilios Kotsou vous propose, dans ce Petit Cahier, de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, validée par la recherche scientifique.
  Il a pour ambition de vous apprendre à profiter de la vie au mieux, quoi qu’il vous arrive, en mettant sur pause, pour de petits moments extensibles à souhait, vos capacités mentales d’analyse, de comparaison, de catégorisation et d’évaluation. Ainsi, vous pourrez vivre pleinement l’instant, être présent à vous-même, à vos émotions et à votre corps, sans attentes ni crainte.
  Vivez en pleine conscience, embrassez la vie dans toute sa richesse ! Read more Close

  ebook (ePub) 6.89 €

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  Petit cahier d'exercices : d'intellugence émotionnelle

  Ilios Kotsou

  • Éditions Jouvence
  • 9624324211082

  Release : 20 March 2024 - Entry pnb : 6 March 2024

  Qu’elles soient agréables, comme la gratitude et la joie, ou désagréables, comme l’anxiété, la tristesse ou la jalousie, nos émotions nous servent de signaux face à notre environnement. Elles ont pour effet d’éclairer notre jugement, de nous protéger des risques ; mais elles ont aussi le pouvoir de nous conduire à des souffrances psychologiques ou physiques.
  Ce Petit Cahier vous incite à vous interroger sur votre façon d’observer, d’accueillir et de comprendre vos émotions. Les exercices proposés vous apprennent à pratiquer l’intelligence émotionnelle pour transformer vos rapports souvent conflictuels avec vos états d’âme. Il vous aide à mieux vivre vos émotions et celles des autres, pour vous construire un chemin de vie plus harmonieux et riche de sens.
  Vos émotions sont comme des tentacules, elles sont des guides inestimables pour votre vie. Read more Close

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  Les compétences émotionnelles

  Moïra Mikolajczak, Jordi Quoidbach, Delphine Nelis

  • Dunod
  • 9622915310916

  Release : 5 July 2023 - Entry pnb : 30 June 2023

  Les compétences émotionnelles désignent la capacité à identifier, comprendre, exprimer, utiliser sesémotions et celles d'autrui. Elles jouent donc un rôle essentiel dans la santé mentale et physique, mais aussi dans la performance au travail et dans les relations sociales.
  Ce livre détaille avec précision les axes suivants :
  · les fonctions et bases neurologiques ;
  · l'historique et définition des compétences émotionnelles :
  · l'identification, l'écoute et l'expression des émotions ;
  · la régulation des émotions positives et négatives ;
  · l'utilisation des émotions.
   

  ebook (pdf) 62.48 €

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  La pleine conscience à l'école

  Ilios Kotsou

  • De Boeck (Pédagogie et Formation)
  • 9612062251101

  Release : 7 September 2018 - Entry pnb : 13 December 2023

  La pleine conscience s'invite dans nos classes dès l'école maternelle !
  La pleine conscience est une pratique laïque, moderne, dont les effets bénéfiques font, depuis une trentaine d'années, l'objet de nombreuses études scientifiques.
  De plus en plus d`études mais aussi de témoignages d'enseignants démontrent les bénéfices de la pratique de la pleine conscience, en particulier pour mieux gérer le stress et développer le sentiment de mieux-être à l'école.
  Cet ouvrage propose aux enseignants toute une série d'ateliers et d'activités pour pratiquer la pleine conscience en classe, avec des élèves à partir de 5 ans. Ces activités sont organisées par types et par thèmes, pour faciliter la manipulation de l'ouvrage. Elles sont accompagnées de nombreux conseils et explications.
  Un guide théorique et pratique à destination des enseignants pour une bonne application de la pleine conscience en classe.
  EXTRAIT
  Comment guider les pratiques ?
  L'important, c'est surtout de se sentir à l'aise avec l'exercice et de le « vivre » tout autant que les enfants.
  Certains enseignants préféreront utiliser les supports audios plutôt que de guider eux-mêmes les pratiques - parce qu'ils ne se sentent pas à l'aise ou parce que les enfants sont plus attentifs à une voix qui vient d'ailleurs. Les deux façons de faire se valent, l'important est de trouver ce qui correspond le mieux à sa classe.
  Si vous préférez utiliser les pistes audios proposées avec ce livre, il est important d'avoir consulté la fiche qui accompagne cette piste audio, afin de connaitre l'intention de l'exercice ainsi que le thème auquel elle fait référence.
  Écoutez d'abord la piste audio avant la séance avec les élèves, afin de vous familiariser avec la voix, le ton et la durée de l'exercice.
  Lorsque vous proposez l'exercice aux élèves, soyez un participant comme les autres. Laissez de côté toutes les autres activités (urgentes ou non) qui vous attendent.
  À PROPOS DE L'AUTEUR
  Cofondateur de l'association Émergences, Ilios Kotsou est docteur en psychologie et maitre de conférences à l'université libre de Bruxelles. Chercheur associé au sein de la chaire Mindfulness, bien-être au travail et paix économique de Grenoble École de Management et forméà la mindfulness, il est aussi membre de Mind & Life Europe. Passionné par tout ce qui touche à l'humain, il a été actif pendant plus de quinze ans dans le domaine de la gestion des conflits et des émotions tant en Europe qu'en Asie et en Afrique (notamment pour Médecins Sans Frontières, des athlètes de haut niveau et des médiateurs scolaires). Son dernier livre, Éloge de la lucidité, a remporté le prix Psychologies-Fnac 2015. Il met son énergie au service du lien entre transformation intérieure et changement social. Read more Close

  ebook (ePub) 22.99 €

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  éloge de la lucidité ; se libérer des illusions qui empêchent d'être heureux

  Ilios Kotsou

  • Robert Laffont
  • 9782221152874

  Release : 20 February 2014 - Entry pnb : 12 December 2014

  Le bonheur semble le nouveau Graal de notre époque : plus nous le cherchons, plus il semble se dérober. C'est que la majorité d'entre nous cherche un bonheur idéalisé, impossible à atteindre, une vie sans souffrance, des émotions toujours positives, une estime de soi sans faille et un épanouissement personnel constant - des mirages qui nous rendent tristement nombrilistes et nous font perdre de vue l'essentiel : la possibilité d'être heureux malgré les vicissitudes de la vie.
  Ilios Kotsou nous invite à partager une lucidité rayonnante pour déjouer ces idées trompeuses et découvrir les conditions du bonheur véritable. Il nous explique avec intelligence et humour comment une conscience clairvoyante nous ouvre à la tolérance, à la douceur et à une compréhension plus profonde de nos émotions. Pour accepter notre vulnérabilité comme un trésor, et trouver en soi une joie durable, celle portée par la beauté et la valeur réelles de nos vies.
  " Un ouvrage gai, plein de fraîcheur et rempli d'une énergie contagieuse. Qui va vous mettre le coeur en joie et l'esprit en mouvement. " Christophe André
  Prix de l'essai Psychologie - Fnac 2015 Read more Close

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  Les folles histoires du sage Nasredin

  Matthieu Ricard, Ilios Kotsou

  • Iconoclaste
  • 9782378802172

  Release : 11 March 2021 - Entry pnb : 28 May 2021

  Au XIIIe siècle, un personnage légendaire pose son regard de sage (ou de fou) sur nos comportements, nos imperfections. Ainsi naissent les histoires de Nasredin qui, depuis, ont voyagé à travers le monde et le temps, de la Turquie à la Mongolie, en passant par l'Inde ou l'Iran.
  Ilios Kotsou et Matthieu Ricard dévoilent ici leurs récits préférés afin de nous guider au quotidien. Car ces histoires pleines d'humour invitent à la réflexion : Nasredin n'a pas peur de balayer les faux-semblants, de critiquer le pouvoir et de mettre en scène ses nombreuses faiblesses. Derrière le rire, la lucidité conduit au discernement et à la liberté intérieure.
  Ce livre remet en perspective les grandes interrogations qui nous animent, avec de nouveaux éclairages : Comment changer de regard ? Nous libérer de nos fabrications mentales ? Comment être authentique ? Agir de façon juste ? Read more Close

  ebook (ePub 3 Fixed Layout) 34.40 €

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  Améliorer ses compétences émotionnelles en 8 modules : les identifier - les comprendre - les réguler - les exprimer - les utiliser

  Ilios Kotsou, Annabelle Pernet, Joran Farnier, Moïra Mikolajczak, Rebecca Shankland

  • Dunod
  • 9623706300918

  Release : 2 November 2023 - Entry pnb : 22 October 2023

  Les compétences émotionnelles jouent un rôle significatif dans les différents domaines de notre vie : santé psychologique et physique, qualité des relations sociales. Elles sont positivement reliées au bien-être et à la satisfaction de vie, et représentent un prédicteur important du fonctionnement scolaire et professionnel. A l'inverse, de faibles compétences émotionnelles sont associées à des niveaux plus élevés d'anxiété, de stress, de dépression, de burn-out... d'affects négatifs de manière générale.
  L'objectif de cet ouvrage est de rendre accessible à tous ceux qui le souhaitent un programme conçu pour développer les compétences émotionnelles, et ainsi (re)trouver du choix dans la manière d'agir en présence des émotions. Ce programme a été conçu par une équipe de chercheurs en psychologie spécialisés dans le domaine des émotions. Read more Close

  ebook (ePub) 37.48 €

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  Accompagner le développement des compétences émotionnelles chez l'enfant : 6 séances pour les 8-11 ans

  Ilios Kotsou, Rebecca Shankland, Annabelle Godeau-Pernet

  • Dunod
  • 9625832330913

  Release : 4 September 2024 - Entry pnb : 21 August 2024

  Cet ouvrage présente un programme de développement des compétences émotionnelles pour les enfants âgés de 8 à 11 ans, comprenant six séances portant sur chacune des compétences émotionnelles. L'objectif de l'ouvrage est de rendre ces pratiques accessibles au plus grand nombre de professionnels travaillant auprès des enfants.
  L'ouvrage propose de vivre une aventure dont l'objectif est d'explorer ses émotions à travers la métaphore des dragons intérieurs, utilisée comme fil conducteur du programme. Ainsi, au lieu de combattre des dragons intérieurs (émotions) il est proposé de faire le choix de les apprivoiser, en cheminant vers une meilleure connaissance de ses émotions et de ses besoins, et de la manière d'agir en tenant compte de ses objectifs et de ses possibilités.

  ebook (ePub) 59.98 €

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  Mettre en oeuvre un programme de psychologie positive : Programme CARE (Cohérence-Attention-Relation-Engagement)

  Rebecca Shankland, Jean-paul Durand, Marine Paucsik, Ilios Kotsou, Christophe André

  • Dunod
  • 9625920530911

  Release : 18 September 2024 - Entry pnb : 7 September 2024

  L'ouvrage présente le programme de psychologie positive appliquée   CARE (Cohérence - Attention - Relation - Engagement). Ce programme innovant dans le domaine de psychologie propose aux participants pendant 8  séances de 2h diverses pratiques favorisant 1) la réorientation de l'attention vers les aspects constructifs du quotidien, 2) le développement de la bienveillance envers soi, autrui et l'environnement, 3) l'identification des valeurs et l'engagement dans des actions en lien avec celles-ci, augmentant par-là la satisfaction et le sens de la vie. Ces pratiques ont été validées par des recherches en psychologie positive et ont montré leur efficacité en termes d'amélioration du bien-être et de réduction du stress, des symptômes anxieux et dépressifs. 

  ebook (pdf) 62.48 €

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  Développer les compétences émotionnelles en 8 séances

  Ilios Kotsou, Joran Farnier, Rebecca Shankland, Moïra Mikolajczak, Jordi Quoidbach, Chirstophe Leys

  • Dunod
  • 9620546450919

  Release : 1 June 2022 - Entry pnb : 31 May 2022

  Les émotions peuvent aussi bien générer un sentiment intense de bien-être qu'être impliquées dans des problèmes de santé mentale (dépression, troubles anxieux...). Les demandes de thérapie ou d'accompagnement ont presque toujours à voir avec la présence d'émotions désagréables  : tristesse, impuissance, déception, anxiété, solitude, colère, culpabilité, chagrin, jalousie...
  Cet ouvrage présente un programme dont l'objectif global est de favoriser pour les participants un changement durable dans la manière de réagir aux évènements émotionnels.
  Ce programme  -  Programme DCE (Développer les Compétences Emotionnelles) -  a été développé par une équipe de chercheurs en psychologie spécialisés dans le domaine des émotions. Il fournit aux praticiens sur 5 séances une grille de lecture à propos des compétences émotionnelles.
   

  ebook (ePub) 62.48 €

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  Managez avec votre intelligence émotionnelle : utiliser la force de ses émotions

  Ilios Kotsou, Peter Salovey

  • De Boeck Supérieur
  • 9622624910780

  Release : 3 May 2023 - Entry pnb : 16 April 2023

  Apprivoiser ses émotions et prendre le temps de se connaître : quelle meilleure synthèse des défis de l'intelligence émotionnelle ?
  
  Les recherches en psychologie des émotions et en neurobiologie nous montrent que si les compétences de régulation émotionnelle sont liées à la santé physique et mentale, elles le sont aussi à la capacité à prendre des décisions, gérer des relations et faire preuve de leadership.
  
  Ce livre rend accessible à tous les professionnels, managers, responsables des ressources humaines, consultants et formateurs, l'éclairage de la science sur nos émotions, du concept aux outils très concrets qu'elles offrent, et pourquoi il est essentiel de développer son intelligence et ses compétences émotionnelles dans tous contextes organisationnels.
  
  Des fiches pratiques sont également proposées ainsi que des podcasts pour passer à l'action. Read more Close

  ebook (ePub) 27.54 €

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  Mon enfant médite en pleine conscience

  Ilios Kotsou, Candice Marro

  • Éditions Jouvence
  • 9620993471086

  Release : 12 March 2019 - Entry pnb : 4 March 2023

  Et si vous proposiez à votre enfant d'embarquer pour un voyage d'exploration sur le continent de la pleine conscience ? Ce continent, composé de 6 pays, lui permettra de découvrir l'importance de la respiration, du corps, des cinq sens, des émotions, des pensées et du bien vivre ensemble. 6 pays dans lesquels se cachent un trésor à découvrir au fil des pages, des exercices et des méditations guidées.
  Ce livre s'apparente alors à un manuel qu'utilisent les explorateurs en quête de trésors cachés à l'autre bout du monde ou sur une île déserte. À la différence près que le trésor à découvrir ici se cache à l'intérieur de nous et qu'il est important de le partager avec les autres.
  Grâce à ce joli livre illustré, apprenons ensemble, petits et grands, à faire de notre planète un endroit où il fait bon vivre pour tout le monde ! Read more Close

  ebook (ePub) 11.49 €

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  Vraiment ambitieux

  Collectif, Ilios Kotsou, Dominique Steiler

  • De Boeck Supérieur
  • 3664181114009

  Release : 28 September 2018 - Entry pnb : 6 October 2018

  Vous voulez réussir dans la vie mais vous sentez frustré(e) parce que vous ne savez pas ce que vous voulez exactement ni comment changer les choses ? Pas de panique ! Ce livre vous aidera à identifier votre ambition réelle et à la réaliser.
  Je crée mon succès, à ma manière.
  En définissant le succès selon vos termes, vous serez capable de créer votre propre modèle d'ambition et de transformer vos rêves en réalité.
  Psychologies vous offre les recherches les plus récentes, ainsi que les meilleurs experts, pour vous aider à créer une vie qui reflète vos valeurs. Vraiment ambitieux vous aidera à : o découvrir ce qui vous motive réellement ;o définir les objectifs qui sont vraiment importants ;o identifier et passer outre les obstacles qui vous retiennent en arrière ;o découvrir et appliquer cinq conseils vers le succès ;o avoir un suivi de vos ambitions au quotidien.
  Quand on est réellement ambitieux, la vie devient plus facile : on se sent bien et on vit sa vie de manière authentique. Alors, arrêtez de rêver et mettez-vous au travail pour atteindre vos objectifs aujourd'hui ! « Vraiment ambitieux vous invite à regarder au delà d'un succès matérialiste et à trouver une voie plus en profondeur vers l'accomplissement. » - Ed Halliwell, auteur. Read more Close

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  Vraiment concentré

  Collectif, Ilios Kotsou, Dominique Steiler

  • De Boeck Supérieur
  • 3664181114153

  Release : 30 March 2019 - Entry pnb : 20 April 2019

  Cet ouvrage vous permettra de reprendre le contrôle de votre concentration et de commencer la vie que vous voulez.
  
  PRENEZ LE CONTRÔLE ET COMMENCEZ À VIVRE LA VIE QUE VOUS VOULEZ !
  Êtes-vous vraiment concentré(e) ? Il y a beaucoup de chances que votre emploi du temps soit souvent interrompu. Nos vies agitées et nos nombreuses occupations nous donnent un sentiment de débordement et de tension, parce que nous ne savons pas à quoi accorder exactement notre attention. Nous tombons alors dans le piège d'essayer d'être attentifs à tout.
  REPRENEZ VOTRE VIE EN MAIN !
  
  Le magazine Psychologies a réuni les plus grands experts et les dernières découvertes en la matière pour vous aider à trouver la vraie concentration. Vous pourrez ainsi consacrer davantage d'heures précieuses à vos proches et aux activités qui comptent pour vous.
  
  Vraiment concentré vous aidera à :
  o jouer sur vos atouts et faire bien plus ce que vous aimez ;
  o consacrer du temps à imaginer comment changer les choses ;
  o arrêter de vous surengager ;
  o développer des stratégies qui marchent ;
  o prêter une attention régulière, concentrée, à ce que vous voulez voir advenir.
  
  Vous pouvez récupérer votre vie en développant une réelle concentration. Vous apprendrez ainsi à prendre soin de la vie qui est la meilleure pour vous... Commencez à vous en occuper dès aujourd'hui ! Read more Close

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