filter

Filtre par prix :

Bakary Sissako

10 produits trouvés

Faire du sport sans sortir de son lit : 40 séances de sport à la cool

Bakary Sissako
- Hachette Pratique
- 9623789920867
Release : 30 August 2023 - Entry pnb : 17 November 2023
Vous avez :Un litUn téléphone ou tout autre moyen de distraction et de loisirs tels qu'une télé, un ordinateur, une console de jeux vidéo, un puzzle, un coloriage ou même, un livre!Peu de volonté pour faire du sportEnvie de rester en forme quand mêmeVous n'avez pas :De tempsD'argentLa volonté d'aller dans une salle froide loin de chez vous dans laquelle les gens transpirentEnvie de vous empâterCet ouvrage est la solution : il vous propose une sélection d'exercices de sport à réaliser uniquement sur, avec ou dans votre lit.
Ecrit par un véritable coach sportif, il vous permettra de vous entraîner à votre rythme, chez vous et quand vous le souhaitez.
Mettez à profit ces moments de scrolling ou de binge-watching pour réaliser les exercices proposés : il ne vous faudra pas beaucoup plus d'une saison de votre série du moment pour sentir la différence !
Retrouvez également :40 séances de 3 exercices chacune ;plus de 50 exercices ;des séances à créer soi-même à partir de ses exercices préférés ;des conseils autour du sport pour s'entraîner en toute sécurité.
ebook (ePub 3 Fixed Layout) 22.48 €

30 prêts
60 mois
1 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Simplissime : se muscler, spécial femmes

Bakary Sissako
- Hachette Pratique
- 9618738070861
Release : 25 April 2018 - Entry pnb : 24 March 2021
40 exercices lus en un coup d'oeil, réalisés en 5 étapes maximum !Les zones du corps mobilisées.2 à 5 étapes visuelles pour réaliser l'exercice.La durée de l'exercice et le nombre de répétitions.Des légendes pour expliquer le déroulement.Une illustration du mouvement pour comprendre.Super facile / Super musclé(e) / Super en forme
ebook (ePub 3 Fixed Layout) 19.98 €

30 prêts
60 mois
1 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Anti mal de dos

Bakary Sissako
- Hachette Pratique
- 9618738580865
Release : 13 February 2019 - Entry pnb : 24 March 2021
MON PROGRAMME POUR UN DOS AU TOP
Ce programme vous propose des exercices de stretching et de stabilisation pour renforcer votre dos au quotidien. Ils vous permettent de vous entraîner 7 minutes par jour pour entretenir sa forme, tant physiquement que mentalement.
Ces exercices, accessibles à tous, ont pour but de préserver le dos, souvent maltraité par nos modes de vie. Vous pouvez les faire au bureau, ou à la maison, pas besoin de salle de sport ! Vous permettez à votre dos de rester tonique et surtout vous anticipez les éventuels problèmes. Vous brûlez des calories, apprenez à respirer, à vous détendre, à vous assouplir et vous muscler, en prenant 7 min de votre temps journalier.
La collection « 7 minutes par jour » vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'éxchauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
LE CONCEPTEUR DU PROGRAMME :
Spécialisé dans la remise en forme (brevet d'État), Bakary Sissako est enseignant en éducation physique et sportive et préparateur physique pour des sportifs de haut niveau et professionnels (rugby, volley-ball, football, golf et Mixed Martial Art dit MMA ).
ebook (ePub 3 Fixed Layout) 14.98 €

30 prêts
60 mois
1 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
7 minutes par jour pour se muscler au bureau

Bakary Sissako
- Hachette Pratique
- 9618735530863
Release : 24 January 2018 - Entry pnb : 24 March 2021
Ce programme vous propose des exercices
de musculation à réaliser au bureau et sans
machine avec les moyens du bord
(chaise, mur...).
Il combine des exercices de coordination, d'assouplissement et d'endurance qui permettent de travailler différents muscles à la fois, même en restant assis ! Les bénéfices ? Diminuer les douleurs du bas du dos suite à une longue immobilité, prévenir les effets du vieillissement (notamment, l'ostéoporose et la perte de muscle), améliorer la circulation sanguine, réduire la formation de cellulite et galber la silhouette. Ajoutez à cela une action anti-stress et vous avez toutes les raisons de commencer dès maintenant votre entraînement au bureau !
7minutes par jour c'est, 30 séances de 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements.
ebook (ePub 3 Fixed Layout) 14.98 €

30 prêts
60 mois
1 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Pilates ; mon programme de renforcement profond

Bakary Sissako
- Hachette Pratique
- 9618734940861
Release : 29 August 2018 - Entry pnb : 24 March 2021
La pratique régulière du Pilates permet de développer les muscles profonds, d'améliorer la posture, d'équilibrer les muscles et d'assouplir les articulations. Que vous souhaitiez entretenir, améliorer ou restaurer vos fonctions physiques 7 minutes de Pilates par jour y suffiront !
ebook (ePub 3 Fixed Layout) 14.98 €

30 prêts
60 mois
1 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Fitness anticellulite ; mon programme raffermissant

Bakary Sissako
- Hachette Pratique
- 9618734290867
Release : 13 February 2019 - Entry pnb : 24 March 2021
Ce programme vous propose des exercices intenses entrecoupés d'une brève récupération. En le suivant, vous augmenterez votre métabolisme de base : ces séances vous feront sécréter de l'adrénaline pour déstocker les cellules adipeuses et brûler les mauvaises graisses. Vous pourrez constater une diminution des fringales, ainsi qu'une amélioration de la circulation sanguine. Côté silhouette, l'énergie va puiser dans les réserves de graisse, sans faire fondre vos muscles. Résultat ? On perd du gras et on se raffermit.
La collection « 7 minutes par jour » vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d'un mois : 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements.Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être réalisés n'importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).
LE CONCEPTEUR DU PROGRAMME :
Spécialisé dans la remise en forme (brevet d'État), Bakary Sissako est enseignant en éducation physique et sportive et préparateur physique pour des sportifs de haut niveau et professionnels (rugby, volley-ball, football, golf et Mixed Martial Art dit MMA).
ebook (ePub 3 Fixed Layout) 14.98 €

30 prêts
60 mois
1 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
7 minutes par jour de sport pour les femmes enceintes

Sissako Bakary
- Hachette Pratique
- 9618736460862
Release : 21 March 2018 - Entry pnb : 24 March 2021
Ce programme vous propose des exercices d'entretien du corps à réaliser pendant la grossesse. Il combine des exercices de coordination, d'assouplissement et de gym qui permettent de travailler en douceur, et adaptés aux différents stades de la grossesse.
Les bénéfices ? Diminuer et prévenir les douleurs du dos courantes lors d'une grossesse, améliorer la circulation sanguine, entretenir son corps pour se sentir en forme jusqu'au bout, et se préparer à l'accouchement. Ajoutez à cela une action anti-stress et vous avez toutes les raisons de commencer dès maintenant votre entraînement dès le début de votre grossesse !
7 minutes par jour c'est 30 séances d'environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements.
ebook (ePub 3 Fixed Layout) 14.98 €

30 prêts
60 mois
1 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
7 minutes par jour spécial couple

Bakary Sissako, Aurélien Carruesco
- Hachette Pratique
- 9618734950860
Release : 14 February 2018 - Entry pnb : 24 March 2021
En amoureux, en famille ou avec des amis, entraînez-vous et soutenez-vous mutuellement dans vos progrès et vos objectifs !
Ce programme vous propose 30 séances d'environ 7 minutes à réaliser en duo à l'intérieur comme à l'extérieur, et toujours sans machine .
Les séances se composent d'un entraînement de 3 exercices, précédés d'échauffements et suivis d'un retour au calme avec des étirements.
Vous améliorez votre résistance et votre souffle. Vous gagnerez un coeur fortifié et une circulation sanguine plus fluide. Côté silhouette, l'organisme brûle des calories et va puiser l'énergie dont il a besoin dans les réserves de graisse, sans faire fondre vos muscles. Résultat ? On perd du gras et on gagne en muscle.
ebook (ePub 3 Fixed Layout) 14.98 €

30 prêts
60 mois
1 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Simplissime

Sissako Bakary
- Hachette Pratique
- 9618734510866
Release : 25 April 2018 - Entry pnb : 24 March 2021
40 exercices lus en un coup d'oeil, réalisés en 5 étapes maximum !Les zones du corps mobilisées.2 à 5 étapes visuelles pour réaliser l'exercice.La durée de l'exercice et le nombre de répétitions.Des légendes pour expliquer le déroulement.Une illustration du mouvement pour comprendre.Super facile / Super musclé(e) / Super en forme
ebook (ePub 3 Fixed Layout) 19.98 €

30 prêts
60 mois
1 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP
Gym douce ; mon programme énergie et régénération

Sissako Bakary
- Hachette Pratique
- 9618734960869
Release : 29 August 2018 - Entry pnb : 24 March 2021
Ce programme vous propose des exercices de gymnastique douce à réaliser chez vous et sans machine. Il combine des exercices de coordination, d'assouplissement et d'endurance qui permettent de travailler différents muscles à la fois. Les bénéfices ? Diminuer les douleurs du bas du dos, prévenir les effets du vieillissement (notamment, l'ostéoporose et la perte de muscle), améliorer la circulation sanguine, réduire la formation de cellulite et galber la silhouette. Ajoutez à cela une action anti-stress et vous avez toutes les raisons de commencer dès maintenant votre entraînement !
ebook (ePub 3 Fixed Layout) 14.98 €

30 prêts
60 mois
1 Prêt(s) simultané(s)
Adobe
LCP